目前分類:未分類文章 (4)
- Jan 14 Thu 2016 20:22
新年貼圖
- Nov 19 Thu 2015 20:31
武 動 身心靈 運動運動,內運與外動 (好文分享)
腦神經科學教授洪蘭老師指出,許多第一線的治療師發現,武術和體操的身體活動特性,對於注意力不容易集中的孩子很有幫助。因為這些運動都需要全神貫注,而且極富變化,因此,孩子比較願意持續練習,因為持之以恆,對身心的影響也較有效果。
提到「運動」兩個字,多數人都會直接聯想到跑步或球類運動,其實,運動除了能訓練體能外,也能學到不同的運動技巧。
武術固然有套路技巧的學習,但對練武的人而言,套路並非是最重要的部分。雲門教室武術總監徐紀老師常說:「運動運動,內運,外動」。 剛開始接觸武術,可以從外而內,進行武術的基本功和套路過程,讓肌肉、骨骼可以做出一連串的組合動作。同時,透過呼吸和特有的擰轉,牽引帶動身體裡的內層組織,像是淋巴和五臟六腑等等,達到一小部分程度的「內運」。
但進一步的「內運」有點像是「意念的鍛鍊」,需要透過「專注」與「分注」達到武術動作的要求。以動作單純的四六式轉弓箭式的打拳為例:雙腳的重心,一腳是承受百分之四十的體重,另一腳承受百分之六十的體重,轉成弓箭式時,後腿帶動身體,前膝順勢前頂,讓身體帶領出拳的速度。肩膀放鬆的同時,拳頭還要擦腰、旋轉、打身體的中線,想像後腿的力量,由地板向上纏繞而來。
許多武術動作的要求,如果急躁就做不來,因此,洪蘭老師提到的「全神貫注」,的確是學習武術時,得經常練習的部分。
武術另一個特別之處,就是運用模擬和觀察來強化意念。還記得我們在前幾篇提及的「想像力」,例如:「黑虎偷心」、「金雞撒膀」、「野馬闖槽」,透過動物的形象,描繪招式,提升與形塑身體的態勢與精力。
每個人都適合學習武術。尤其,孩子更能藉由武術的鍛鍊,從小了解如何運用自己的身體和呼吸,累積專注力和想像力。拳腳之間,讓心逐步擁抱靜定,同時擁有發亮的眼睛。
- Jul 30 Thu 2015 12:55
正義需要力量(文章分享)
- Jul 30 Thu 2015 12:49
別讓電影給騙了,一個國軍老兵揭秘當時最真實的抗戰場景(文章分享)
原出處網址
http://history.bayvoice.net/b5/mgws/2015/06/11/77985.htm%E5%88%A5%E8%AE%93%E9%9B%BB%E5%BD%B1%E7%B5%A6%E9%A8%99%E4%BA%86%EF%BC%8C%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%9C%8B%E8%BB%8D%E8%80%81%E5%85%B5%E6%8F%AD%E7%A7%98%E7%95%B6%E6%99%82%E6%9C%80%E7%9C%9F%E5%AF%A6%E7%9A%84.html